フォローする

トップアスリートのようなトレーニングを

自分に秘められた能力を奮い立たせたいけど、やりすぎが心配…My Asicsトレーニングプランはあなたに合うように作成されています!ただし、目標の達成にはトレーニングプランの一日一日が非常に重要になります。

 

このガイドは、どんなワークアウトがあなたに最適かを決める上で役に立ちます。様々なワークアウトを理解し、自分にとって無理なものや難しすぎるものを選ばないことが大切です。My Asics はまず最初に基本的な質問を投げかけることで、あなた個人について理解しようとします。これらの質問に回答することで、あなたの能力に合った最高のトレーニングプランを作成することができます。


トレーニングプランを組む上で大切なこと:

 

Screen_Shot_2017-03-17_at_1.55.08_PM.png 

 

1.) 事前調整期間:この期間は目標達成に向けたトレーニングに備える上で重要です。たくさんのジョギングが含まれる場合がありますが、速度を上げないように注意してください!ハードなトレーニングを行う機会はこの期間以降にたくさんあります。

2.) 休息日 。休息日が嫌いな人いるでしょうか?リンク先の記事では休息日の重要性について説明しています。


3.) 回復期間:目標を達成したら、その後数週間は軽く走って体力を回復しましょう。普通のアクティビティにスムーズに戻れるよう、たくさん休憩を取って遅めのペースで走ってください。その後 次のチャレンジを計画しましょう!

トレーニングプラン準備できたけれど、始める前のアドバイスが必要…そのときは以下のオプションをチェックしてメリット/デメリットを確認しましょう。

ランニングの頻度

2日連続のトレーニング

平日のトレーニング Vs.週末のトレーニング

ビルドアップラン

インターバルトレーニング

週4回以上のランニング

 

この記事は役に立ちましたか?
0人中0人がこの記事が役に立ったと言っています
他にご質問がございましたら、リクエストを送信してください

0 コメント

ログインしてコメントを残してください。
Powered by Zendesk