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休養

休養期間の後にランニングを再開するときは最初の5キロを無理のないペースで走り、ランニングのコンディションをチェックしましょう。問題なく走れていれば次のランニングでは、少し速度を上げ、通常走っている距離を走るか MY ASICSプランをチェックして少し長めの距離を走りましょう。

 

問題があるようでしたら無理はしないでください。問題を感じなくなるまで注意しながらジョギングすれば、1~2週間で体が回復するはずです。ランニングをしなかった期間について心配しすぎないことが最も重要です。休養期間による影響はそれほどありません。



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